流浪足跡

為了接下來的泰國風雲盛會　能夠穿上代表夏天的比基尼泳裝出去亮相
將要進行最嚴苛的十三天魔鬼減肥大作戰　昨天在第一班的減肥大作戰中學到了很多小訣竅
感謝美嘉教練　整理出來一些黃金時間可以讓減肥事半功倍　針對我還有印象的部份寫出來跟大家分享

01. 起床後5分鐘 =>  喝300CC溫開水可打掃腸胃（最好加2瓶蓋蘆薈汁）
02. 起床後30分鐘 => 做有氧運動提高新陳代謝率
03. MC後一週 => 均衡飲食+適度運動
04. 做月子時 => 清淡飲食+適度運動
05. 吃飯前30分鐘 => 500CC常溫水+高纖錠1-2顆（增加飽足感）
06. 睡前30分鐘 => 晚安奶昔（建構身體內的肌肉群）
07. 運動完後30分鐘 => 別進食+多喝水
08. 黃昏時 => 做肌力運動（修飾線條）
09. 肚子餓的時候 => 多喝水（增加飽足感）

應該還有一些其他的小撇步　不過我真的忘記了囧　就從今天開始努力　學一下酪梨壽司桑的減肥日記
把握這十三天　加油加油

2008.07.10

比較前日：體重+0.8kg　體脂：+0.3%
早、晚餐：奶昔
午餐：7-11生菜沙拉+綠豆薏仁少許
零嘴：全家栗子一包

＜批＞今天讓腸胃淨空　但是還是抵擋不了澱粉的誘惑
　　　太晚睡影響了體脂肪　不過體重掉回來了　加油加油加油！

2008.07.11

比較前日：體重-0.8kg　體脂：+0.1%
早、晚餐：奶昔
午餐：奶昔+雞絲湯麵一碗（未喝湯）+小黃瓜海帶少許+空心菜少許+玄米棒*1